電腦族每天都不得不接受長時間接觸電腦，長以此往，將影響射身體健康，那么電腦族如何養(yǎng)生保健呢？下面也給大家介紹幾款水果，電腦族養(yǎng)顏護膚必吃。

葡萄

葡萄適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮，不吐籽，葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。

紅葡萄酒之所以比白葡萄酒有更好的保健功效，就是它連皮一起釀造。

奇異果

延緩視力退化，奇異果豐富的汁液中不僅富含維生素C和E，鉀，鎂及果膠，含有的葉黃素也有延緩視力退化的作用。

香蕉

吃香蕉改善視力，香蕉能護眼，首先跟其富含鉀有關，其中香蕉中富含β-胡蘿卜素，當然人體攝入過量鹽分的時候，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫。

櫻桃

延緩眼部不適，經(jīng)常坐在電腦前，由于眼睛過久注視屏幕，會使視網(wǎng)膜上的感官物質(zhì)消耗過多。如果不能及時補充維生素A和相關營養(yǎng)素，容易導致眼痛，視力下降，怕光的癥狀。

橘子

吃橘子還可以保護皮膚，橘子具有抗氧化劑成分，可增強人體抵抗力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有的柑橘類水果之首。

同時橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素。

草莓

吃草莓防輻射，為什么小小的草莓身兼防輻射的重職呢？這還得從它的營養(yǎng)成分說起，在每100克草莓中含有50-100毫克維生素C，比蘋果，葡萄等水果高十倍以上。

火龍果

火龍果保護大腦，火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素，花青素在葡萄皮和紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。

藍莓

藍莓保護眼睛，藍莓中含有一種特殊的色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于延緩眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞，夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，以及防止視力惡化之用。

甘蔗

清熱解毒，甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱，生飲甘蔗汁能清熱。

柿子

提供維C，柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖，葡萄糖，果糖，蛋白質(zhì)，胡蘿卜，維生素C，瓜氨酸，碘，鈣，磷，鐵等營養(yǎng)元素，所含維生素和糖分比一般水果高一倍到兩倍左右。 

如果吃水果的時候，配合一點酸奶，牛奶等是電腦一族最佳夜宵，也是健康飲食配合哦。 

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