1.胡蘿卜：大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素a，維生素a在視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。

2.蝦皮：體內(nèi)含鈣含充足，可以增強鞏膜的堅韌性，平時可多吃蝦皮、蝦米、牛奶等等高鈣食物。

3.海帶：近視眼的人體內(nèi)明顯缺少鉻和鋅，不妨在平時多吃些海帶，對改善視力是有幫助的。

4.枸杞子：含有較多的維生素a、b1、b2等，有利于視力的防護。

5.藍莓：含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，對眼睛有比較好的保健作用。

6.獼猴桃：含維生素c特別多，而維生素c可以緩解光線的氧氣對眼睛的刺激，有效保護眼睛。

7.柑橘類水果：如橘子、橙等，大量的維生素C，可以提高肝臟的解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等。